В Иркутском центре социальной реабилитации «Багратион» в рамках работы «Семейной гостиной» 26.09.2025г. состоялась встреча, посвященная одной из самых острых тем в детско-родительских отношениях — конструктивным способам выражения гнева.

Гнев — это естественная эмоция, но Важно научиться выражать его без вреда для себя и близких.

Участники узнали о разнице между кратковременным гневом и ставшей чертой характера гневливостью, которая часто возникает из-за долгого сдерживания эмоций.

Педагоги-психологи показали родителям конкретные техники «переключения» внимания ребенка в момент надвигающейся бури, а так же продемонстрировали предметы, которые помогают педагогам при работе с детьми в моменты их гнева. Это не абстрактные советы, или простые игрушки, а работающие инструменты:

1-Сенсорные мешочки и игрушки анти-стресс: Наполненные крупами, бусинами, гелем, мягкие и колючие — они помогают ребенку перенести фокус с эмоции на тактильные ощущения.

2-Упражнение: «Дыхание дракона». Глубокий вдох и резкий шумный выдох, как у сказочного змея. Это и весело, и помогает регулировать дыхание. Для тех, кто не может сфокусироваться на дыхании, есть помощник — детский ручной вентилятор.

3- Утяжеляющие одеяла и подушки с тактильным наполнением: помогают снять мышечное напряжение в моменте, переключиться и расслабиться.
Это то, что родитель может использовать и дома!

Но главный фокус был на том, что для помощи ребенку родитель сам должен быть в ресурсе. И здесь началась самая сложная и ценная часть — практика для взрослых.

Сначала маска на себя: как переключиться родителю.

Психологи предложили родителям на себе опробовать техники экстренного «переключения», это такие как Метод «Якорения», техника «5-4-3-2-1»,  «Стоп-слово»/ «Стоп-песня», напряжения; Порвать стопку бумаги\смять лист бумаги одной рукой (не ведущей); для более детального изучения происхождения гнева, и борьбы с ним психологами была разработана «Помогающая папка», и «Дневник борьбы с гневом», которыми родители могут воспользоваться в любое удобное для себя время.

В заключении, родители опробовали один из методов арт-терапии, который навсегда останется у них в памяти. На столе были расстелены большие листы плотной бумаги, рядом с ней стояла тарелка с окрашенной ватой…А затем психолог вручила каждому из родителей… молоток, предложив взять кусочек ваты и ударить молотком по нему.

«Эта метафора, позволяет нам увидеть, как действует и наш гнев», — тихо произнесла психолог. — «Прямой удар приходится на одну точку, но его последствия — брызги разлетевшейся краски могут коснуться всех вокруг. Она на ребенке, который чувствует ваше напряжение. На супруге. На коллегах. Она въедается в вас самих, меняя ваш внутренний мир..»

В этом молчаливом созерцании и заключался главный урок встречи.

В конце мероприятия каждый понял, что только перенаправив свою разрушительную энергию в конструктивное русло, можно сохранить себя и подарить своему ребенку самое главное — спокойного и любящего родителя!